co je rano

[...] z obciążeniem, siad wykroczny, zakroczny, ćwiczenia na dwugłowe uda, skip A z mocnym obciążeniem gumą gimnastyczną. Na więcej się na razie nie odważę, zobaczę co jutro rano gardło powie. Jak nie powie nic brzydkiego, wracamy do biegania. Tak myślę, czy nie kupić jakiegoś rowerka treningowego. Bardzo fajna rzecz, zwłaszcza gdy się pedałuje [...]

[...] w ramach wspomnianych trzech głównych posiłków. W ten sposób dochodzimy do zasady doboru „przekąsek”. Ich skład zależy przede wszystkim od tego, co jecie rano, w południe i wieczorem (śniadanie, obiad, kolacja). I co z tymi informacjami począć? Nie wiem czy was pocieszę, jeśli przypomnę, że podstawową rzeczą, jakiej musicie [...]

[...] wcinac 4 dziennie ale z moich obliczen wychodzi ze w 4 jest tyko 5 g kreatyny a wszedzie gdzie czytałem to radzono by jesc 10 g czyli 2x wiecej niz olimp mówi. 2. Jem dodatkowo białko i nie wiem jak je połaczyc tzn jak jesc je rano na białku pisze by po przebudzeniu a na capsach ze 30 min przed posiłkiem. i to mnie zbija z tropu Co mi poradzicie?

[...] możesz zjeść w formie pysznego "bebła" przepis w ladies w kuchni Gratuluje obrony trzymaj kciuki za mnie z tymi rozpiskami chodzi mi o to, żebyś w poniedziałek rano miała wklejoną rozpiskę na wtorek, wtedy będę mogła coś pomóc, a ty będziesz miała czas żeby coś zmienić... pasuje? z tą siłownią super, zawołamy martę to ci da jakiś [...]

[...] zastanowić nad dodaniem carbo po treningu siłowym,do białka dodałbym również po treningową porcję BCAA. Co do argininy to myślę,że spokojnie możesz stosować ją co dziennie rano przed śniadaniem. Ze względu na swoje działanie arginina pomoże lepiej dostarczyć wszystkie składniki odżywcze do mięśni oraz naturalnie podniesie poziom hormonu wzrostu [...]

[...] jajek , 2 białek , ogórek, papryka,fasola czerwona, kukurydza i przyprawy, do tego 2 marchewki i zajem żelkami albo pomarańczą. 2 posiłki po 200g indyka z ważywami w pracy, rano twaróg + 5 wafli + miód po pracy 5 wafli + wpc + kakao Jutro 8h w pracy , po pracy nogi skręce a wieczorem jakieś piwka polecą bo brachol urodziny ma więc wypadaloby :). [...]

[...] i będzie akurat), później wstrzykuj 2 ml = 2 ampułki co 5 dni = 8 tygodni i 3 dni co do metki to zacznij ją brać jak będziesz na 4 tygodniu teściu, i bierz 3 dziennie: jedna rano po śniadaniu, jedna po obiedzie, jedna po kolacji, i aż się skończy. Czyli 100 tak jak masz. = 4 tygodnie i 3 dni. co do carbo to pij je rano zaraz po przebudzeniu i [...]

[...] otrębów, jog nat i jakiś owoców na drugie śniadanie zamiennie zamiast smoothie) Co do ilości posiłku naczytałam się żeby co 2,5h coś szamać, więc dlatego tak. Wstaje przed 5 rano więc około 5.30 pije smothie . 9.00 śniadanie w pracy ... Później w sumie w połowie dnia (12.20) w pracy muszę coś przegryźć ... najwygodniejsze jest dla mnie smoothie [...]

Dziękuję wam bardzo za rady. Żeby nie było, on tego piwa nie wypija w czasie pracy tylko po :) Ale w sumie doszłam chyba do tego, dlaczego tyje i nie chce jeść rano. Skoro cały dzień nie je, a na wieczór walnie sobie piwka i jakąś bombę kcal w typie pizzy (a mówiąc na wieczór mam na myśli przed snem), to trudno, żeby rano był głodny... Co [...]

[...] przyczyni się to do regularnych w miarę posiłków. Nikt Ci nie każe jeść o tej samej godzinie ale trzymaj się okreslonych godzin i przestać wstawać o różnych porach typu 8 rano 13 południe bo to na pewno w niczym ci nie pomoże. Dobrze trenowałeś ciężko cały miesiąc pośpij sobie poleń się jakiegoś tam dnia ale nie cały czas bo to jest po prostu [...]

[...] i trochę innych http://imageshack.us/a/img600/9355/1tu.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - [...]

[...] mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po południu czy po treningu, raczej zawsze to samo czułem. Pod rzad go lece. Intensywnosc mniej wiecej ta sama bedzie w kazdym cyklu (No intensywnosc Split i gora / [...]

[...] mieszkania dowloklem, prysznic, szama i spac. Dziwne to bylo, nie bolalo mnie generalnie rzecz ujmujac, nic nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam w specyficznym ulozeniu kolana? [...]

[...] sos> 5 b/t/w/ =28/2/5 Szpinak 400g Ser twarogowy chudy 100g 6 b/t/w = 33/2/7 Tuńczyk <z puszki.z wody> 150g wasa 2szt co do treningu - to na razie by się wbić w rytm: siłowe- wt/czw/sb aero - pon/sr/nd (lepiej robić je rano - naczczo, czy moze robić po treningu siłowym?) a no i jeszcze wmontuję pilatesa gdzieś 3razy- bo daje mi relaks...

[...] A co do porannych aerobów, to gdzieś już czytałem, że tłuszcz jest spalany jeszcze przez pół godziny po zakończeniu ćwiczeń dlatego sugerowałbym (jeśli będziesz robił je rano) przesunąć posiłek białkowy na 7 - do śniadanka. No i jeszcze jedno - 3x20g WPC80 to mało. Jeśli mniej więcej masz jakąś dietę czy choćby jej zarys to weź pod uwagę, że [...]

Co robić z węglowodanami w DNT na redukcji? Ogólnie mam je rano z płatków, przed treningiem z kaszy gryczanej i po treningu z ryżu białego. Czy zamienić je na tłuszcze, czy po prostu biały ryż zamienić na coś ciemniejszego??

Będę je rano zalewać na krótką chwilę żeby mega paćka nie wyszła. Mam nadzieję że się wtedy przyswoją ;] Dzisiaj bez treningu, bo byłam u fizjoterapeutki. Wymyśliła, że mam jakiś przykurcz mięśni szyjnych i jakieś ćwiczenia na rozluźnienie głowy mi robiła ;/ to niby ze stresu takie napięcie mam. Mam nadzieję że nie jest to jakieś naciągane ;/ [...]

[...] dużo kcal (więcej niż w potreningowym) Utnij tłuszcze np orzechów tylko 25g, Pomiędzy 2, a 3 posiłkiem 6:30 godz odstępu - (1 wskazówka żywieniowa się kłania: Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h) więc te 610 kcal z 2 posiłku rozbij na 2 posiłki. 3-4 posiłek od biedy może być 5 wywal te jabłko, daj warzywa. 6 wywal te płatki (daj je rano)

[...] (205) 10.15: 10,1 (182) +3j. 5ww warzyw 12.45: 10,1 + 5j. 25ww warzyw 16.40: 12,7 (228)+ 2j. 20.10: 11,3 (203) + 3j. 5ww 23.00: 17,5 (315) why?? +5j. 10ww ketony we krwi rano 0,4, wieczorem 0,5, w moczu ślad nie wiem skąd te cukry siły już czasami mi na to brakuje... dziś może ze stresu? bo było go sporo. nie mam zielonego pojęcia [...]

Jedz bez oporu chłopie bo nam znikniesz %-) Co do treningów to jak jest możliwość najlepiej robić je rano , później cały dzień wygląda inaczej :)